「三兄弟の野球めし」

三兄弟、野球をしているので

毎日の食事に加えて、子どもたちの栄養バランスを気にかけるようにしています。

私もそうですが、毎日続けると大変だなと感じる方も多いと思います。

スポーツをしている子は想像以上に、運動によるエネルギーの消費が多いです。

成長期の体づくりに、必要な栄養をしっかりとる必要があるので、日々の献立(食事内容)は

朝子どもたちを学校へ送り出してから献立を考えて、買い出しへ行き作ります。

平日と土日に野球をしていますが、その日によって練習時間も異なり、

練習前を補食にしたり、練習後はしっかり夜ごはんを食べさせています。

我が家の献立は、主にごはん(白米)とお肉料理、サラダ、味噌汁を基本としています。たまにお魚も出します。

他は麺類(うどんなど)の主食を食べさせています。主食をしっかり食べることで、練習中のスタミナを維持出来ると思っています。

主食を多めに取りつつも、タンパク質もあわせて取り入れています。

土日、野球のある日はお弁当に加えて持ち運びしやすい補食をいつも活用しています。

補食についてはおにぎり、サンドイッチ、カステラなどが多いです。消化が良く、糖質も取り入れたいので糖質中心のものを子どもに持たせています。

考えすぎると難しく感じるかもしれませんが、まずは基本の3食をしっかり食べてもらうこと。

それでも補いきれないエネルギーなどは補食に頼り、カバーしています。