遠征や連戦が続くときの食事、どうする？野球初心者ママ・パパのための無理しない工夫

子どもが野球を続けていると、週末に試合が重なったり、遠征が続いたりすることがあります。

最初のうちは、とりあえずお弁当を用意すれば大丈夫と思っていたのですが、実際に経験してみると、それだけでは足りないと感じる場面も出てきました。

試合が続くと、子どもは思っている以上に体も気持ちも疲れています。

そしてその疲れは、食事の取り方によって少しずつ変わってくるように感じました。

今回は、遠征や連戦が続くときに、無理なく続けやすい食事の工夫についてお話しします。

1日だけと“試合”と“連戦”は考え方を少し変える

単発の試合であれば、しっかり食べることを意識すれば十分なことが多いです。

ですが、連日の試合やダブルヘッダーの場合は、少し考え方を変える必要があると感じました。

大切なのは、その日だけ頑張ることではなく、次の日にも疲れを残さないことです。

例えば、ボリュームのある食事を無理に食べるよりも、消化しやすく体に負担の少ないものを選ぶ方が、結果的にコンディションが整いやすいこともあります。

連戦のときは、しっかり食べるだけでなく、回復しやすい食事を意識する。

それだけでも、食事の選び方が少し変わってくるかもしれません。

疲れているときは食べやすさを優先する

試合が続くと、疲れや暑さ、緊張などで食欲が落ちることがあります。

「せっかく用意したのにあまり食べてくれない」と感じたことがある方もいらっしゃるのではないでしょうか。

そんなときは、栄養バランスを完璧にしようとするよりも、食べやすさを優先することが大切だと感じています。

例えば、

・一口サイズのおにぎり

・のどごしの良いもの

・冷たくして食べやすいもの

こうした工夫をすることで、無理なく口に入れられるようになります。

また、味付けを少し変えるだけでも食べやすくなることがあり、子どもの様子を見ながら調整していくのもひとつの方法です。

「しっかり食べさせなきゃ」と思いすぎず、「少しでも食べられれば大丈夫」と考えることで、親の気持ちも少し楽になるかもしれません。

試合の合間は『こまめに補う』を意識する

遠征や連戦では、試合と試合の間の時間の過ごし方も大切になってきます。

時間が空くと、何も食べずに過ごしてしまうこともありますが、それではエネルギーが足りなくなってしまうこともあります。

とはいえ、一度にたくさん食べると、次の試合に影響が出てしまうこともあります。

そんなときは、しっかり食べるより、こまめに補うという意識がちょうどいいと感じました。

軽くつまめるものや、短時間でエネルギーになるものを用意しておくことで、無理なく体を支えることができます。

例えば、小さなおにぎりやバナナ、ゼリー飲料などをうまく取り入れるのもおすすめです。

その日のコンディションに合わせて、少しずつ調整していくことも大切なのかもしれません。

コンビニなどの市販品も頼るべき

遠征や連戦が続くと、毎回手作りで準備をするのは大変です。

朝も早く、移動もあり、気づかないうちに親の負担も大きくなっていきます。

そんなときは、コンビニなどの市販品をうまく取り入れることも大切です。

おにぎりやパン、ゼリー飲料などは、状況によってはとても助かる存在です。

無理をしてすべて手作りにこだわるよりも、続けられる形を選ぶことの方が大事だと感じています。

親が無理をしてしまうと、その余裕は子どもにも伝わってしまうことがあります。

だからこそ、頑張りすぎない工夫も大切なサポートのひとつです。

うちでは遠征のとき、車での移動中に食べることを前提にしていたので、コンビニをよく利用していましたし、時にはジャンクフードもありとしていました。

住まいが田舎町ということもあり、そうしたものは普段なかなか食べられない特別な存在でした。

だからこそ、「今日は頑張ったね」と声をかけながら、勝っても負けてもご褒美として一緒に食べる時間は、親子にとって大切な思い出になっています。

親も無理をしないことが、結果的にうまくいく

遠征や連戦は、子どもだけでなく、親にとっても負担の大きい時間です。

早起きや移動、準備が続くと、気づかないうちに疲れがたまってしまいます。

だからこそ、「ちゃんとやらなきゃ」と思いすぎないことが大切だと感じています。

食事も、できる範囲で整えるくらいの気持ちで十分です。

完璧を目指すよりも、無理なく続けられることの方が、結果的に子どものためにもなるのではないでしょうか。

無理をしない食事の工夫がコンディションを支える

遠征や連戦のときは、特別なことをするよりも、無理をしない工夫を積み重ねることが大切です。

子どもが少しでも元気にプレーできるように。

そして、親も無理なく支えられるように。

それぞれの家庭に合ったやり方で、ちょうどいいバランスを見つけていけるといいですね。