試合のたびに緊張して力を出し切れなかったり、エラーが続いて落ち込んでしまったり…。

そんな姿を見て「メンタルが弱いのかな？」と心配になるママも多いのではないでしょうか。

実は、メンタルの強さは「生まれつき」ではなく、トレーニングで育てられる力です。

そしてそのトレーニングを、親の声かけや家庭での関わりの中で、自然に身につけていくことができるのです。

今回は、野球を頑張る子どもたちに向けて、ママができる“心のサポート”を分かりやすく紹介します。

■ メンタルが強い子＝失敗しても立ち直れる子

「メンタルが強い子」というと、「緊張しない」「自信満々」と思う人が多いですが、実際にはそうではないです。

「メンタルが強い子」というのは、“心の回復力（レジリエンス）”がある子のことを言います。

つまり、「落ち込まない子」ではなく、「落ち込んでもまた立ち上がれる子」のことで、

・緊張しても自分をコントロールできる

・失敗しても立ち直る力がある

・周りの状況に左右されず、自分のプレーを貫ける

と言ったことができるのが、メンタルの強い子です。

ですので、メンタルトレーニングは、心の回復力(レジリエンス)を育てるのが目標です。

■ スポーツメンタルトレーニングの基本３ステップ

子どもの年齢や性格に関係なく、メンタルを整える基本は次の３つです。

1.イメージトレーニング

たとえば、「バッターボックスに立ち、落ち着いて構えて、ボールを芯でとらえる」といった映像を自分の中で再生する練習です。頭の中で成功する姿をリアルに思い描けるのが理想です。

2.ポジティブセルフトーク（前向きな言葉かけ）

「どうせダメ」ではなく、「次はできる」「ここからだ」と言葉を変えるだけで、気持ちは驚くほど変わります。

3.ルーティン化

試合前や打席前に“いつも同じ動作”をすることで、心が落ち着きます。

プロ野球選手でも、打席に立つ前にバットを回したりするのを見たことないですか？

あれがルーティンです。

「この動作をすれば集中できる」という習慣をつくることが、緊張をコントロールする第一歩です。

■ ママにもできる！家庭でのメンタルサポート法

実際にママができるメンタルトレーニングのサポートには、こんな方法があります。

① 感情を否定せず、受け止める

うまくできないと、「悔しい」「もうやめたい」と子どもが言うと、つい「そんなこと言わないの」と励ましがちですよね。

でもまずは「悔しいよね」と気持ちを受け止めることが大切です。

子どもは“理解してもらえた”と感じると、心が整理され、前向きな思考に戻りやすくなります。

② 「できたこと探し」を一緒にする

たとえ結果が悪くても、今日の良かったところを一緒に見つけてあげてください。

「最後まで全力で走ったね」「声が出てたよ」など、行動を認める言葉が子どもの自信になります。小さな成功体験を積み重ねることが、心の筋トレになります。

③ 勝敗より“プロセス”を褒める

監督やコーチが評価するのは、実は“結果を出すための努力”です。

同じようにママも「ヒットを打った」よりも、「毎日素振りを続けててすごい」と取り組みを褒めることが、長期的なメンタルの安定につながります。

■ メンタルが整うと、プレーの安定感も変わる

心が落ち着いていると、判断力・集中力・反応速度がすべて上がります。

逆に「失敗したらどうしよう」と不安でいっぱいになると、体が固くなって縮こまり、普段の力を出せません。

メンタルトレーニングは、ただ気持ちを強くするためだけでなく、プレーのパフォーマンスを最大化するための準備でもあります。

練習や筋トレと同じように、心も“毎日少しずつ鍛える”ことが大切です。

■ スランプのときこそ、ママの笑顔が一番の薬

子どもが落ち込んでいるとき、親も同じように心配になりますよね。

でも、そんなときこそママが「どんと構えている」ことが何よりの支えになります。

スランプは悪いことではなく、成長のサイン。

思うようにいかない時期をどう過ごすかが、次の飛躍へと繋がっていくので、ママもどんっと構え、「今は次への準備期間だよ」と笑顔で伝えるだけで、子どもは前を向けるものです。

■ 心の力も、毎日の積み重ねで強くなる

メンタルトレーニングというと難しく聞こえますが、実は日常の中でできることばかりです。

・成功をイメージする

・前向きな言葉を使う

・小さな成功を認める

ママも普段からこの3つのことを意識して、子どもに接してあげてください。